L'hydratation à tous les moments de l'année !

Bienvenue à la Résidence Résiloft, nous vous proposons une réflexion sur l’hydratation pour les séniors. L’été arrive, cependant l’importance de l’hydratation n’est pas uniquement un sujet estival, c’est en effet toute l’année que nous devons prendre soin de notre santé et de notre hydratation. Au sein de la Résidence Résiloft, implantée près de Brecey dans le département de la Manche, les équipements et l’agencement de la Résidence vous permettent d’échanger sur des sujets d’actualité.

Nous savons tous qu’il est important de s’hydrater, c’est une évidence ! Par contre savons-nous véritablement pourquoi ?

L’hydratation n’est pas seulement réservée aux séniors, à partir de la naissance et pendant toutes les périodes de la vie, l’hydratation est garante de notre bonne santé. Tout d’abord, elle permet d’éliminer les substances toxiques de notre corps. C’est le travail des reins, notre petite entreprise de nettoyage qui draine les déchets hors de notre organisme. Les reins rejettent 1 à 1,5 litres d’urine par jour. Ils régulent les entrées et les sorties journalières de l’eau dans notre corps et s’ils fonctionnent mal alors les œdèmes apparaissent ! Il faut donc apporter de l’eau à notre corps afin de faire fonctionner nos reins. Il faut savoir que les aliments fournissent, en moyenne, 1 litre d’eau par jour, qu’il faut donc compléter par la boisson qui doit atteindre 1,5 litre par jour. Et il paraît, d’après les études médicales, que nous ne sommes pas nombreux à arriver à ces chiffres.

Alors autre chiffre essentiel, notre corps est composé de 60% d’eau. Mais, avec l’âge, ce pourcentage tend vers les 50% chez les personnes âgées, donc l’hydratation devient une préoccupation encore plus importante.

Le cerveau est aussi très dépendant de notre hydratation. En effet, il est composé de 85% d’eau et une déshydratation peut affecter les fonctions cognitives, entrainer de la fatigue et malheureusement peut favoriser la perte de mémoire et de concentration. Il faut dire qu’au tableau des réjouissances, il y a aussi un cerveau qui fonctionne moins bien et qui ne nous avertit pas assez souvent sur le besoin de boire !

Et si nous voyions le côté positif de nous hydrater tout au long de la journée plutôt que de dresser la liste noire du manque d’eau dans le corps des seniors !

Le fait de s’hydrater tout au long de la journée permet un meilleur confort digestif ainsi qu’un bon transit intestinal. L’eau joue un rôle primordial dans la régulation de notre température. Bien sûr, lorsque la fièvre arrive, nous nous déshydratons et il est essentiel de remplir les réservoirs, le fait de boire régulièrement permet aussi maintenir la température autour de 37° degrés sans avoir cette sensation de froid ! Il est important de boire un verre d’eau dès le réveil afin de compenser les pertes hydriques de la nuit ainsi que de permettre à l’intestin de déjeuner en douceur.

Alors que boire ? Et bien le plus simple et le meilleur pour le corps : c’est l’eau ! L’eau pétillante, l’eau plate, peu importante, c’est une histoire de goût. Les eaux minérales ne sont pas toutes adaptées à notre santé, attention aux taux de sodium élevés, et un pH autour de 7 est aussi appréciable pour ne pas fatiguer notre organisme. Et si vous faisiez appel à un(e) naturopathe afin de découvrir des boissons originales, délicieuses et surtout bonnes pour votre santé. La Résidence Résiloft vous offre la possibilité de vous réunir au Club House, un lieu pour accueillir un(e) intervenante qui partagera avec vous ses savoirs dans une ambiance conviviale et aussi l’opportunité de convier les résidents pour un bon moment de partage. Pourquoi ne pas inventer un moment de retrouvailles au Club House afin de déguster, découvrir des tisanes, des boissons anti-oxydantes, des mélanges d’épices qui boostent le système immunitaire… Le tout dans la joie et la bonne humeur !