L’hiver arrive, préparez-vous !
Nous voici en automne, pas de doute l’hiver va arriver à petits ou grands pas, l’hiver sera bientôt là ! Nous avons tous une perception différente de cette saison, les plus petits vont attendre Noël, parmi nous certains pensent déjà aux pistes enneigées et d’autres aux journées courtes, aux virus, à tout un ensemble de petites réjouissances !!! Même si le département de la Manche ne connait pas les hivers rigoureux, cela ne transforme pas ce joli coin de France en paradis tropical ! Alors qu’est-ce que les seniors peuvent mettre en place pour se préparer à l’hiver ?
L’hiver peut attaquer sur le front du moral et de la santé. Soyez prêts !
Les résidents de la Résidence Résiloft de Brécey ont déjà un avantage au sujet du moral : la possibilité de vivre dans un environnement où la solitude n’existe pas, les voisins sont là et bien là. Un régisseur veille aussi sur l’ensemble des résidents et au bon fonctionnement des installations de la Résidence Résiloft. Le Club House offre d’opportunité de se retrouver pour des jeux, des repas et bien d’autres activités histoire d’occuper les journées d’hiver quand le temps ne permet pas de sortir et de profiter de la nature environnante !
La luminothérapie
L’hiver se caractérise aussi par le manque de lumière. Cela provoque chez certaines personnes des troubles saisonniers qui perturbent leur quotidien. Pour lutter contre ce que l’on nomme une dépression saisonnière, l’utilisation de lampes luminothérapie (lampes à lumière bleue, lampes à couleur variable, simulateurs d’aube, simulateurs de crépuscule) s’avèrent aussi très utile.
Les huiles essentielles
Pour prévenir la grippe, la gastroentérite, les rhinites, sinusites et autres maladies, les huiles essentielles peuvent être très utiles en hiver. Notamment l’huile essentielle d’arbre à thé, l’huile à base de citron, de ravintsara, de romarin cinéole, de thym thymol… Parlez-en à votre pharmacien qui saura vous donner les bons conseils pour leur utilisation.
Probiotiques
On ne parle plus que d’eux : les probiotiques sont les stars de nos intestins et ont un rôle majeur dans notre vie. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, aussi appelés "bonnes bactéries", ils jouent un rôle clé pour notre bonne santé et agissent sur de nombreuses fonctions de notre organisme, de la digestion jusqu'à l'immunité. Certaines personnes utilisent les probiotiques en cure en début de l’hiver pour booster l’organisme et renforcer l’immunité !
L’exercice physique pour conserver un bon métabolisme
Faire du sport en hiver agit favorablement sur les défenses immunitaires, capacités cardiovasculaires, ainsi que sur notre mental. Vous pouvez en étant chez vous faire des exercices physiques simples. Cela vous aidera à chasser le stress ainsi que le froid. Pourquoi ne pas vous retrouver au Club House de la Résidence Résiloft entre voisins pour une séance de gymnastique !
À noter que L'OMS recommande aux seniors de pratiquer au cours de la semaine au moins 150 minutes d'activité d'endurance modérée ou 75 minutes si l'intensité est plus soutenue. L'activité physique la plus simple, que l'on peut pratiquer partout et à tout moment, est la marche. La natation est elle aussi toute indiquée pour lutter conte la sédentarité. Autre discipline qui améliore la motricité, le yoga. Et en plus c'est bon pour le moral.
L’alimentation
Certains aliments que l’on consomme en hiver aident à stimuler le système immunitaire et, par conséquent, ils nous maintiennent en bonne santé. En effet, la consommation des produits tels que la propolis, l’échinacée et les l’extraits de pépins de pamplemousse sont recommandés. La consommation de poivrons, papayes, kiwis, oranges, mangues (pour la vitamine C) et les poissons gras (pour la vitamine D) aident à ne pas tomber malade. Vous pouvez aussi prendre des oligoéléments pour éviter la fatigue, le stress et certains virus pendant cette saison.
Et puis pourquoi ne pas se chouchouter en cuisinant de délicieuses recettes à partager entre amis. C’est le moment de se plonger dans les recettes d’hiver et d’attendre l’hiver avec impatience !
Joli hiver à vous !
